"Скрещивающееся движение"
Скрещивающееся движение
считается очень простым упражнением. Просто примите следующее положение: лежа
согните одну ногу в колено и соедините ее с локтем руки, итак: левую ногу с
правым локтем и наоборот. Передвигаться можно вперед, вбок, назад. Одновременно
можно совершать движения глазами во все стороны. Попытайтесь совершать это как
можно медленно и сознательно
Это упражнение позволяет
«пересечь» среднюю линию, то есть активизировать оба полушария сразу. При
помощи этого упражнения вы стимулируете функции головного мозга и лобных
полушарий. Это позитивно влияет как на ум, так и на организм в целом, помогает
подготовиться к усвоению новых знаний.
«Прочистка мозгов»
Ставим ладони на
расстоянии примерно 20
сантиметров от ушей и параллельно им (пальцами вверх).
представляем, что между ладонями натянута нить, проходящая через ушные
отверстия сквозь всю голову (которая забита всякой-всячиной). Затем начинаем
как будто бы эту ниточку вытягивать то в одну, то в другую сторону - приближая
левую ладонь к левому уху, а правую в это время отодвигая от правого, и
наоборот. Ритм вырабатывается сам, синхронизируясь с пульсом.
Такое упражнение
активизирует поступление кислорода в клетки мозга, голова становится
"ясной" и лучше соображает. Для тех, кто стесняется делать такое
упражнение присутствии других людей, можно порекомендовать просто
потереть уши.
Шапка для размышлений
Данное упражнение
улучшает внимание, правописание, ясное восприятие и речь.
«Надеть шапку» - мягко
«завернуть» уши от верхней точки до мочки 3 раза. Это помогает слышать
резонирующий звук своего голоса, когда мы говорим или поем.
Ленивые восьмерки
Упражнение активизирует
структуры мозга, обеспечивающие запоминание, повышает устойчивость внимания):
нарисуйте в воздухе в горизонтальной плоскости «восьмёрки» по три раза каждой
рукой, а затем обеими руками. Это упражнение можно выполнять как с открытыми,
так и с закрытыми глазами.
"Перекрестки"
Самое лучшее средство от усталости - "связать" себя как можно
большим количеством узлов. Например: садимся, скрещиваем ноги, «заплетая» одну за другую, потом вытягиваем
вперед руки, перекрещивая ладони и смыкая в «замок», тянем их вниз и к себе,
выворачиваем вверх до уровня подбородка, а в довершение максимально напрягаемся
всем телом и держим нагрузку, насколько хватает сил. Потом резким движением
сбрасываем все затянутые «узлы» и расслабляем все тело. Усталость
моментально уходит!
|